1.Back opěrka

Lidé, kteří dávají přednost odpočinku na zádech, bývají sebevědomí, motivovaní a mají silný charakter. Tato poloha podporuje správné nastavení páteře, ale někdy může vést k chrápání. Pro zlepšení kvality spánku se doporučuje používat ortopedický polštář, který podpírá krk a hlavu.

2.Odpočívání na boku

Odpočinek na boku je jednou z nejoblíbenějších a nejužitečnějších poloh. Pomáhá zlepšit činnost srdce a trávicího traktu a snižuje riziko refluxu kyselin.odpočinek na levém boku je prospěšný zejména pro těhotné ženy a osoby s trávicími problémy.odpočinek na pravém boku může mírně zvýšit pálení žáhy, ale pro mnohé je pohodlnější.doporučuje se používat pohodlný polštář a mezi kolena si dát malý polštářek, abyste si udrželi správné držení těla.

3.Poloha plodu

Lidé, kteří spí v poloze plodu, jsou obvykle velmi citliví a emocionální. Tato poloha podporuje pocit útulnosti a bezpečí a snižuje hladinu stresu. nadměrné prohnutí těla však může způsobit napětí v zádech a krku. Chcete-li se vyhnout nepříjemným pocitům, snažte se páteř mírně narovnat a používejte vhodný polštář pod hlavu.

4.Odpočívání na břiše

Tato poloha je méně častá a je spojována s energickými, odvážnými lidmi. Odpočívání na břiše však může vést k přetížení krční páteře a bolestem zad. pokud dáváte přednost tomuto způsobu spánku, zkuste si pod břicho položit tenký polštář, abyste snížili tlak na páteř.

5. Pozice hvězdy

Lidé, kteří spí na zádech s široce roztaženýma rukama a nohama, jsou obvykle otevření, přátelští a vždy připraveni pomoci druhým. Tato poloha podporuje volné dýchání a uvolnění těla. může však způsobovat nepohodlí v ramenou kvůli nesprávnému postavení paží a přispívat k chrápání. Chcete-li zlepšit kvalitu spánku, zkuste používat středně tvrdý polštář, který podepře hlavu a krk.

6.Spaní s pokrčenou nohou.

Lidé, kteří spí s jednou nohou pokrčenou a druhou nataženou, mají často nevyrovnanou povahu a mohou být nerozhodní. Tato poloha pomáhá uvolnit napětí v dolní části zad a je užitečná pro lidi se sklonem k bolestem zad. asymetrická poloha těla však může způsobit nepohodlí v kyčlích a páteři. Pro zlepšení stability je vhodné umístit mezi kolena polštář nebo mírně narovnat pokrčenou nohu.

Závěr

Vaše držení těla ve spánku může hodně prozradit o vaší osobnosti a zdravotním stavu. Ať už si zvolíte jakoukoli polohu, je důležité zajistit si kvalitní matraci a polštář, které udrží správné držení těla a podpoří zdravý odpočinek. Sledujte své spánkové návyky a přizpůsobte je pro pohodlnější spánek!